鉄アレイ

その昔、マッチョな人が好きと言われ、頑張って鉄アレイで筋肉体操をやった私の父。
その甲斐あってか、母と結婚でき、私が生まれた。
その鉄アレイ２個セットで、まだ使える。
一個の重量は、５キロくらいあるのかなぁと思ったが、実際に測ったら、これ。３．７キロ。

あさイチで紹介されていた　フレンチプレス。
二の腕のたるみ（振袖と言うらしい。うまい！）をとって、二の腕を引き締めてくれるそう。
たるみないけど、ダンベル使う他の筋肉体操が紹介されるまで、これやるか。

両手で、（１個のダンベルを）持って、頭の上にあげる。
肘を曲げて、ダンベルを背中側へ、できるだけ深く。

これを１０回から２０回。
一日１、２セット。
週三日程度。